Discussion :

[Jade Emy]

Une étude révèle que les lunettes anti-lumière bleue ne protègent pas davantage les yeux.

Les lunettes anti-lumière bleue ont gagné en popularité ces dernières années avec l'idée qu'elles protègent nos yeux contre l'utilisation d'écrans, mais une nouvelle analyse montre qu'elles pourraient ne pas être aussi bénéfiques pour notre santé oculaire qu'on l'espérait.

Les chercheurs ont examiné les données de 17 essais contrôlés randomisés (les "meilleures preuves disponibles" qu'ils ont pu trouver sur le sujet) et ont publié les résultats vendredi dans la revue Cochrane Database of Systematic Reviews (base de données Cochrane des revues systématiques). Les résultats ? Les lunettes commercialisées pour filtrer la lumière bleue ne font probablement aucune différence en termes de fatigue oculaire ou de qualité du sommeil.

"Nous avons constaté que l'utilisation de verres de lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle associée à l'utilisation d'un ordinateur ne présentait aucun avantage à court terme par rapport aux verres ne filtrant pas la lumière bleue", a déclaré Laura Downie, auteur principal de l'étude et professeur associé à l'université de Melbourne, Victoria, Australie, dans un communiqué de presse.

"On ne sait pas non plus si ces lentilles affectent la qualité de la vision ou les résultats liés au sommeil, et aucune conclusion n'a pu être tirée quant aux effets potentiels sur la santé de la rétine à plus long terme", a-t-elle ajouté. "Les gens devraient être conscients de ces résultats lorsqu'ils décident d'acheter ou non ces lunettes."

Conclusions des auteurs

Cet examen systématique a révélé que les verres de lunettes filtrant la lumière bleue n'atténuent pas les symptômes de fatigue oculaire liés à l'utilisation d'un ordinateur, sur une période de suivi à court terme, par rapport aux verres ne filtrant pas la lumière bleue. De plus, cet examen n'a pas trouvé de différence cliniquement significative dans les changements de la CFF (critical flicker‐fusion frequency) avec des verres filtrant la lumière bleue par rapport à des verres ne filtrant pas la lumière bleue. D'après les meilleures données disponibles, les lentilles filtrantes pour la lumière bleue n'ont probablement que peu ou pas d'effet sur la BCVA(Visual performance) par rapport aux lentilles non filtrantes pour la lumière bleue. Les effets potentiels sur la qualité du sommeil sont également indéterminés, les essais inclus faisant état de résultats mitigés parmi des populations d'étude hétérogènes. Il n'existe pas de données probantes issues de publications d'essais cliniques randomisés concernant les résultats de la sensibilité aux contrastes, de la discrimination des couleurs, de l'éblouissement d'inconfort, de la santé maculaire, des niveaux de mélatonine sérique ou de la satisfaction visuelle globale des patients. De futurs essais randomisés de haute qualité sont nécessaires pour définir plus clairement les effets des lentilles filtrant la lumière bleue sur les performances visuelles, la santé maculaire et le sommeil, dans les populations adultes

.

Les études examinées étaient de taille et de durée variables, allant de cinq à 156 participants évalués sur des périodes différentes, allant de moins d'un jour à cinq semaines. Les auteurs ont déclaré que des recherches plus approfondies avec des suivis plus longs dans des populations plus diversifiées sont nécessaires pour mieux évaluer les effets potentiels.

"(D'autres études) devraient examiner si les résultats en matière d'efficacité et de sécurité varient selon les différents groupes de personnes et les différents types de lentilles", a conseillé l'auteur, le Dr Sumeer Singh, chercheur postdoctoral au laboratoire Downie.

La lumière bleue, comme celle qui émane des écrans d'ordinateur et des smartphones, stimule les yeux, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil. Pendant la pandémie, les médecins ont signalé une augmentation des problèmes de vision liés à l'utilisation de l'ordinateur, notamment la fatigue oculaire, qui peut entraîner des maux de tête, des maux de tête frontaux, des douleurs autour des yeux et des douleurs derrière les yeux, ainsi qu'une sécheresse oculaire et des problèmes connexes.

Les Américains s'inquiètent également de l'impact sur leurs yeux de l'augmentation du temps passé devant un écran pendant les périodes de fermeture. Selon une enquête Alcon/Ipsos réalisée en juillet 2020, 60 % des personnes interrogées se sont déclarées préoccupées par cet impact potentiel.

Les vendeurs de lunettes ou de filtres bloquant la lumière bleue ont promis une solution, mais ce n'est pas la première fois que des experts se montrent sceptiques quant à leur efficacité.

Au début de l'année, le Dr Robert Johnson, optométriste, a déclaré à CBS News Pittsburgh que, bien qu'il soit préoccupé par l'impact des écrans sur notre vision, les bloqueurs de lumière bleue ne sont pas la solution.

"Je recevais des patients qui venaient me dire qu'ils venaient de commander sur Internet des lunettes bloquant la lumière bleue pour leur fille et qui me demandaient mon avis", a-t-il déclaré. "Cette situation de blocage de la lumière bleue est fausse depuis le début. C'est l'une des absurdités de la publicité."

Mais si les bloqueurs de lumière bleue ne font rien, ils ne vous feront pas de mal non plus. En fait, selon lui, "ils ne causent absolument aucun dommage".

Toutefois, au lieu d'acheter des lunettes spéciales, les experts conseillent de faire des pauses devant l'écran.

Le Dr Christopher Starr, ophtalmologue à la Weill Cornell Medicine de New York, a déclaré précédemment à l'émission "CBS This Morning" que ces lunettes n'étaient pas nécessaires, mais qu'il fallait plutôt faire des pauses pour ne pas fixer l'écran.

"Il est important de faire des pauses, et je pense que c'est la véritable clé ici, pas tant des lunettes ou des filtres sur vos écrans", a déclaré Dr Starr.

Il recommande de faire de petites pauses toutes les 20 minutes. Pendant cette pause, regardez au loin un objet situé à une distance d'au moins 20 pieds ou plus, pendant 20 secondes ou plus. Fermez également les yeux pendant 20 secondes au cours de la pause.

Dr Johnson applique également la "règle des 20-20-20".

"Toutes les 20 minutes, regardez au loin, à plus de 3 mètres, pendant 20 secondes", explique-t-il. "Vous détendrez ainsi votre mécanisme de concentration, vous donnerez une pause à vos yeux et vous serez plus à l'aise."

Source : Blue‐light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults

Et vous ?

Pensez-vous que cette étude est crédible ou pertinente ?
Utilisez-vous des lunettes anti-lumière bleue ? Quel en est votre ressenti ?

Voir aussi :

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Cybersickness, le mal de la réalité virtuelle, pourrait signifier une mort précoce pour le Metaverse. En dépit de ces craintes, Microsoft se lancent dans la construction du concept

[sevyc64]

"Toutes les 20 minutes, regardez au loin, à plus de 3 mètres, pendant 20 secondes", ...

... si la machine à café est libre

Et après on viendra nous dire que l'abus de café n'est pas bon pour la santé.

[Fagus]

Pensez-vous que cette étude est crédible ou pertinente ?

C'est difficile à dire parce que cette méta-analyse est payante et que je n'ai pas tor sur cette machine... mais ça me surprend pas trop :

En fait il faudrait savoir ce qu'ils ont mis dans l'étude.

"Blue‐light filtering spectacle lenses for visual performance" apparemment ça correspond à ces prétendues lunettes filtrant le bleu vendues un peu partout.
Je n'ai jamais été convaincu par ces trucs parce que les verres sont visuellement quasi-transparents donc je vois pas trop comment physiquement ça pourrait marcher. Sur les sites, on lit que ça filtrerait 10% du spectre bleu. J'en avais testée deux paires avec une LED bleu + UV et visuellement ça filtrait pas notablement ni le bleu ni arrêtait les UV sur un objet phosphorescent. Sur cette bête expérience il y a quelques années, je m'étais dit que logiquement ça ne faisait rien.

Utilisez-vous des lunettes anti-lumière bleue ? Quel en est votre ressenti ?

Parfois j'utilise des lunettes de soleil comme ça, de la marque blue blocker annoncées filtrer 100% du bleu et des UV (en vrai pas exactement, mais pas loin). Là, il y a aucun doute, ça filtre. Les objets bleus comme le ciel apparaissent juste gris. Même dans le noir un écran n'éblouit plus.
Il y avait eu au moins une étude française je crois, exactement avec cette marque avec des jeunes regardant des écrans le soir avec et sans . Dans l'étude, ceux avec se couchaient 1h plus tôt.
C'est subjectif, mais j'ai exactement le même ressenti. Avec la suppression totale de la lumière bleu, je peux regarder un écran LED le soir sans perdre l'appel du sommeil.

[JML19]

Bonsoir

Les problèmes sont la Cataracte et la DMLA et c'est du long terme.