bon j'aimerai afficher des informations dans une table provenant d'une autre table, alors deux solutions s'offre a mois

1 les champs de références.
2 les jointures.

alors j'aimerais savoir qu'elle est le moyens le plus efficace et qui ne nuis pas aux performances.

perso : je préfère les jointures mais c'est beaucoup de travail.