Discussion :

[KiLVaiDeN]

La société évolue, les loisirs aussi, et le monde numérique prend de plus en plus de place dans nos vies. Les jeux-vidéos deviennent des "e-sports" et c'est plutôt logique étant donné qu'il y a la possibilité d'y trouver des compétitions.

Beaucoup s'inquiètent des conséquences que ces activités numériques auront sur la santé physique et psychique des jeunes, à court, moyen et long terme, et ces préoccupations sont légitimes. Mais sur ce point j'ai plusieurs remarques :

• Tout d'abord, l'exposition en continue à un écran, notamment dans le cadre d'un jeu-vidéo, peut provoquer une sécheresse et une fatigue oculaire. Souvent, on cligne moins souvent des yeux quand on joue de part la concentration requise. Il convient donc de prendre des précautions, qui sont de faire régulièrement des pauses (une pause de 5 minutes toutes les heures est le minimum, ou une pause toutes les 2h de 10mins), de baisser la luminosité de l'écran au maximum et activer la fonctionnalité "anti lumière bleue" qui repose les yeux, de se lever de son siège régulièrement (en même temps que la pause), d'en profiter pour étirer les membres inférieurs et supérieurs ainsi que les jointures, de détendre les mains notamment. Souvent aussi on a un casque figé sur la tête, il faut de temps en temps s'aérer la tête et les oreilles, et surtout ne pas mettre le son trop fort car ça peut endommager la structure interne des oreilles.
• Il faut avoir la bonne posture devant son écran, ne pas être trop prêt, avoir un angle adéquat du dos et de la ligne entre l'épaule et le coude, se renseigner sur les postures sur internet, mais il faut être souple dans sa posture, ne pas contraindre ses os ni ses muscles ni ses tendons. Bien détendre aussi le cou est important, doucement tourner la tête de temps en temps peut également prévenir des "migraines".
• Il faut régulièrement s'hydrater, avoir une bouteille d'eau à portée de main et prendre l'habitude de boire pendant les moments de pause du jeu. Il ne faut pas négliger le repas, car souvent j'ai entendu que les joueurs préféraient éviter de manger pour pouvoir jouer plus, sauf que bon nous avons besoin d'énergie aussi sinon on est moins performant aussi, donc c'est dommage de ne pas consacrer du temps à ça. Pour des meilleures performances, il faut éviter le café, et potentiellement réduire les boissons ou aliments sucrés.
• Il faut consacrer un temps suffisant au sommeil. C'est très important, car c'est quand on dort qu'on récupère physiquement et moralement, et même le e-sport est fatiguant. Un bon sommeil garanti des meilleures performances aussi ! Souvent on consolide nos acquis pendant le sommeil, et c'est valable aussi pour les automatismes moteurs, comme ceux requis dans la manipulation de la souris par exemple.
• Il est important d'avoir une bonne mentalité avec ses alliés et ses adversaires. Saluer les performances des autres est une ouverture d'esprit à sa propre amélioration. Se frustrer, ou en vouloir même aux adversaires parce qu'ils nous ont battu est un signe de régression, et souvent ça ne présage rien de bon. Les adversaires peuvent un jour devenir des alliés. Le respect se donne et se gagne, et il ouvre d'innombrables portes. Ceci est un conseil valable pour toute la vie :-)
• Se changer les idées est important quand on est un joueur impliqué. Il faut prévoir une activité annexe, potentiellement à l'extérieur, pour ne pas s'enfermer dans une routine. Parfois en se changeant les idées, on revient dans le jeu avec une regard différent, est on est bien plus performant, un peu comme le sommeil, se changer les idées permet de laisser l'inconscient optimiser certains processus cérébraux et c'est très important quand on veut être performant.
• Ne pas négliger la vie de famille est essentiel, car le jeu ne doit pas prendre la place la plus importante qui soit. Le plus important, ce sont nos proches, les personnes. Un jeu (ou une machine) n'apportera jamais d'amour en lui-même. Ne l'oubliez pas.
• Se poser 10 minutes pour faire un bilan de son activité e-sport, et plus longtemps (si on est vraiment sérieux) pour revoir ses propres parties, et repérer les instants à améliorer. Il y a des outils comme OBS qui permettent d'enregistrer ses parties en local (c'est le même outil qui peut être utilisé pour streamer sur Twitch d'ailleurs). C'est important de prendre le temps de voir ses propres parties, car on a un regard différent que celui qu'on peut avoir quand on est en pleine partie.
• Et finalement, je dirais qu'il faut arrêter de joueur si on vit le jeu de manière négative. Si le jeu génère frustration continue, stress, mal-être, c'est le signe qu'on ne le vit pas correctement. Il faut se poser, réfléchir aux raisons qui font qu'on génère ce "poison" en nous. Prendre du recul est nécessaire, changer son "mindset" pour voir les choses autrement.

Si ces précautions, recommandations sont suivies, on peut déjà considérer qu'on vit son activité e-sport plutôt sainement.

Il faut avoir confiance en la capacité du corps humain à s'adapter, et ne pas avoir peur des changements à venir. Nous allons de plus en plus nous diriger vers un monde numérique, et ce n'est que le début, bientôt nous aurons des casques de réalité virtuelle sur la tête pour de nombreuses activités, nos habitudes vont inévitablement changer. La solution ne consiste pas à interdire le progrès, ou le changement de la société, mais de l'encadrer au mieux, d'une façon la plus saine et positive possible.

A+

[FraisDesRiques]

La société évolue, les loisirs aussi, et le monde numérique prend de plus en plus de place dans nos vies. Les jeux-vidéos deviennent des "e-sports" et c'est plutôt logique étant donné qu'il y a la possibilité d'y trouver des compétitions.

Beaucoup s'inquiètent des conséquences que ces activités numériques auront sur la santé physique et psychique des jeunes, à court, moyen et long terme, et ces préoccupations sont légitimes. Mais sur ce point j'ai plusieurs remarques :

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Si ces précautions, recommandations sont suivies, on peut déjà considérer qu'on vit son activité e-sport plutôt sainement.

Il faut avoir confiance en la capacité du corps humain à s'adapter, et ne pas avoir peur des changements à venir. Nous allons de plus en plus nous diriger vers un monde numérique, et ce n'est que le début, bientôt nous aurons des casques de réalité virtuelle sur la tête pour de nombreuses activités, nos habitudes vont inévitablement changer. La solution ne consiste pas à interdire le progrès, ou le changement de la société, mais de l'encadrer au mieux, d'une façon la plus saine et positive possible.

A+

En effet, la société et le système médical moderne nous fait complètement oublier nos capacités adaptatives extraordinaires et nous persuade à tord, que nous sommes faibles et avons besoins de béquilles chimiques diverses et variées pour ne pas être trop malade. Sur ce point, je te rejoins complètement; le corps humain est en fait d'une puissance extraordinaire, une formidable machine à s'adapter.
Maintenant, comme tout, chaque adaptation demande de l'energie et génère un stress sur l'organisme. Cela n'est pas négatif en soin, bien au contraire, tout organe et fonction d'un être vivant qui n'est pas utilisé dégénère (voir l'état d'un muscle immobilisé pendant de longues semaines après une fracture, voir nos capacités à jouer à un jeu qui diminuent si n'avons pas pratiqué depuis un moment etc...). La contrainte et l'effort sont donc nécessaires, à tout point de vue (on pourrait d'ailleurs s'intérroger sur le devenir d'une société qui veut enlever toute contrainte aux humains et tout leur simplifier... )

Mais le principal est de comprendre que ce stress et cette demande d'adaptation à un coup. Tant que ce coup ne dépasse pas les capacités adaptatives du corps, tout est parfait. Le corps et la fonction ciblée progressent et s'améliorent. Mais quand nous allons trop loin, quand nous ne laissons pas de repos suffisant, quand nous n'offrons pas au corps ce qu'il faut pour compenser l'effort fourni, c'est le chemin vers l'épuisement et la maladie future.
Passer 18 heures devant un écran est obligatoirement un stress énorme pour l'organisme: cerveau sûr stimulé donc système nerveu trop solicité, système lymphatique qui stagne de par l'abscence de mouvements, donc déchets métaboliques qui ne peuvent s'évacuer (l'importance d'un minimum d'exercices quotidiens chaque jour !) etc...
Une seule journée comme cela n'est pas un problème, surtout à 14 ans quand le corps regorge d'énergie.
C'est le fait de le faire de manière répété sur des années qui est totalement morbide. D'une part, c'est le mur assuré question santé et énergie, d'auter part, je doute que cela permette justement au corps de réelement s'adapter, du fait justement que l'on ne lui laisse pas le temps et l'occasion de remonter les niveaux d'energie pour le faire, par un repos au moins égal en temps à la période d'effort.
C'est comme le problème du sur-entraienement des sportifs qui finissent par voir leurs performances baisser alors qu'ils ont l'impression de tout bien faire et d'être extrêmement sérieux et acidus.

Il y a un équilibre à trouver. Cet exemple montre qu'il ne l'est pas et qu'on en est même très très loin. Et que ce n'est pas privilégier le progrès que de cautionner de tels comportements qui n'ont au final rien de positif (sauf si l'argent est le seul but de sa vie, mais dans ce cas, la preuve d'un esprit fortement limité et sclérosé est évidente)

[KiLVaiDeN]

chaque adaptation demande de l'energie et génère un stress sur l'organisme. Cela n'est pas négatif en soin, bien au contraire, tout organe et fonction d'un être vivant qui n'est pas utilisé dégénère (voir l'état d'un muscle immobilisé pendant de longues semaines après une fracture, voir nos capacités à jouer à un jeu qui diminuent si n'avons pas pratiqué depuis un moment etc...). La contrainte et l'effort sont donc nécessaires, à tout point de vue (on pourrait d'ailleurs s'intérroger sur le devenir d'une société qui veut enlever toute contrainte aux humains et tout leur simplifier... )

Déjà soyons certains que les enfants ou ados de nos jours ont déjà des capacités que nous n'avions pas à leur âge. Ce que je vais dire n'est pas forcément "validé" scientifiquement, mais déjà notre progéniture hérite génétiquement de certains de nos attributs que nous avons acquis au court de notre propre expérience, mais en plus il y a le phénomène (encore non-validé) des "champs morphiques" (cf les travaux de Rupert Sheldrake) qui contribue à ce que nos habitudes globales se répandent à tous les humains (pour ceux qui lisent l'anglais je vous conseille cet article qui explique le principe et les expériences scientifiques qui tendent à démontrer l'existence de ces champs morphiques, avec en bonus une piste pour l'avenir de l'intelligence artificielle en fin d'article par rapport aux robots dits "analogiques").

Les capacités qui diminuent dont tu parles est un phénomène plus ou moins vrai. Je prend mon expérience personnelle, j'étais un joueur classé en tennis de table, je jouais régulièrement, et bien après plusieurs années d'arrêt, quand j'ai repris, j'ai vite récupéré 90% de mon niveau; Bon les 10% restant sont ceux qu'on obtient par un entrainement régulier, mais il faut en gros savoir qu'on ne perd pas vraiment ce qu'on sait déjà, on n'oublie pas les choses, elles sont là à disposition et il suffit de réactiver les chemins neuronaux liés à ces capacités pour qu'elles resurgissent. C'est d'ailleurs pour ça que parfois, on oublie précisément une information (le nom d'un film, d'un acteur par exemple) alors "qu'on sait qu'on le sait" (c'est fou d'ailleurs quand on y pense, cette capacité floue de la mémoire), c'est bien la preuve que bien qu'on l'ait oublié à l'instant T, elle est là quelque part, sauf que nous n'avons pas les pointeurs pour l'atteindre (d'ailleurs une façon efficace de mémoriser les choses est de l'associer à divers sens (ouïe, vue, etc) mais aussi certaines émotions nous font "oublier" certaines choses, alors que par exemple, on se souvient beaucoup plus facilement de ce qui a été agréable et plaisant.

J'ai une analogie intéressante au sujet du cerveau et des connexions neuronales que je voudrais vous exposer : prenons une montagne enneigée, on va dire que la neige est le réseau de neurones, la montagne c'est le cerveau. A chaque fois que nous pratiquons ou apprenons quelque chose, c'est comme si un skieur (l'esprit? la conscience?) descendait une fois cette piste. Parfois, la piste qu'il descend est la même, ou rejoins d'autres pistes qu'il a déjà descendues, parfois il descend par un flanc de la montagne qu'il ne connait pas. Plus souvent il descend par la même piste, plus ses traces vont laisser une empreinte profonde dans la neige, et donc plus facilement il saura repérer à l'avance cette piste et éviter les potentiels obstacles qui étaient cachés sous la neige. Maintenant, si le skieur ignore un endroit où il a beaucoup skié pendant des années pour en privilégier d'autres, la neige va progressivement recouvrir son ancienne piste, et du haut de sa montagne il va se dire "un jour, je savais descendre par là" mais il ne verra plus la trace de son ancienne piste, il saura malgré tout qu'il l'a déjà fait. Imaginons qu'il redescend par cette piste, rapidement, il va redécouvrir l'ancienne piste, car la neige qui est tombée dessus est une neige fraiche, qui s'enlève donc beaucoup plus facilement que la première fois, et avec un peu de pratique, l'ancienne piste va se dévoiler à nouveau.

Cette analogie est applicable à l'apprentissage d'un instrument de musique par exemple, mais à énormément de choses que nous apprenons.

Je voudrais rebondir sur le dernier point que tu évoques : la contrainte est nécessaire tu dis. Va dire cela à des moines tibétains qui vivent sereinement, en pleine santé ! Mais surtout, j'ai un peu tiqué sur ta dernière phrase; je pense personnellement que le fait d'enlever les contraintes aux humains est une bonne chose, car alors l'humain aura le choix d'utiliser son énergie pour des activités de son choix. La contrainte ne génère pas que du stress, mais aussi du mal-être souvent. Le jour où les machines, les robots et tous les automatismes remplaceront les humains pour les tâches dites fastidieuses, l'humain aura tout loisir de profiter de sa vie de famille, de s'amuser, de créer, d'imaginer, de développer son individualité et sa spiritualité. L'humain n'est pas fait pour être un travailleur, d'ailleurs aucun animal dans la nature ne "souhaite" cela, si un animal se sent en sécurité et a tout ce dont il a besoin pour vivre, il va se reposer la plupart du temps, l'exemple le plus classique est le chat par exemple, ou bien s'il est débordant d'énergie comme le chien il va chercher à jouer. La contrainte n'est donc pas, selon moi, une nécessité pour le bien-être de l'humanité, ce n'est qu'une nécessité pour le fonctionnement actuel de la société.

Mais le principal est de comprendre que ce stress et cette demande d'adaptation à un coup. Tant que ce coup ne dépasse pas les capacités adaptatives du corps, tout est parfait. Le corps et la fonction ciblée progressent et s'améliorent. Mais quand nous allons trop loin, quand nous ne laissons pas de repos suffisant, quand nous n'offrons pas au corps ce qu'il faut pour compenser l'effort fourni, c'est le chemin vers l'épuisement et la maladie future.
Passer 18 heures devant un écran est obligatoirement un stress énorme pour l'organisme: cerveau sûr stimulé donc système nerveu trop solicité, système lymphatique qui stagne de par l'abscence de mouvements, donc déchets métaboliques qui ne peuvent s'évacuer (l'importance d'un minimum d'exercices quotidiens chaque jour !) etc...

On est d'accord que 18h devant un écran, sans suivre les recommandations dont je parle plus haut, c'est du suicide (d'ailleurs ça s'est déjà vu des personnes qui sont même mortes il me semble par ce genre de comportement excessif).

Une seule journée comme cela n'est pas un problème, surtout à 14 ans quand le corps regorge d'énergie.
C'est le fait de le faire de manière répété sur des années qui est totalement morbide. D'une part, c'est le mur assuré question santé et énergie, d'auter part, je doute que cela permette justement au corps de réelement s'adapter, du fait justement que l'on ne lui laisse pas le temps et l'occasion de remonter les niveaux d'energie pour le faire, par un repos au moins égal en temps à la période d'effort.

Je ne sais pas si il y a une équation stricte qui dirait qu'il faut "autant de repos que d'effort", mais le "repos" est nécessaire, on récupère plus vite qu'on n'épuise nos batteries, un peu comme les téléphones portables, en 1h on le charge à 50%, le problème c'est de faire des efforts en étant toujours en "batterie faible" lol (oui j'aime bien les analogies)

C'est comme le problème du sur-entraienement des sportifs qui finissent par voir leurs performances baisser alors qu'ils ont l'impression de tout bien faire et d'être extrêmement sérieux et acidus.

Tout dépend de comment est géré cet entrainement. Le sur-entrainement est néfaste si la répétition est inutile et surtout, non diversifiée. Par exemple, un tennisman va bénéficier d'un entrainement quotidien, mais ce n'est qu'en diversifiant cet entrainement qu'il verra des progrès, s'il s'entraine toujours au coup droit, au bout d'un moment il va générer un stress sur son corps qui n'est pas fait pour les tâches répétitives, d'où le tennis elbow, alors que par exemple, si on prend l'exemple de Federer, on voit bien qu'il a fait des efforts pour entrainer ses mouvements, ses gestes sont précis et souples, ce qui en a fait un gigantesque tennisman avec un minimum de "blessures" (tout en étant bien relatif car le tennis est de toutes façons un sport violent pour le corps, les articulations et les tendons).

Et puis je me demande si le fait de ne pas avoir conscience de son niveau, de toujours chercher la perfection, n'est pas contre productif, je peux encore donner un exemple personnel : je joue à un jeu qui s'appelle Overwatch (un jeu de tir en ligne, très compétitif) et parfois j'ai eu la sensation que si je m'entrainais trop justement, je "perdais du skill"; En m'interrogeant sur ce paradoxe, je me suis rendu compte qu'en fait, je ne me contentais pas d'un taux de précision très bon, je voulais toujours mieux, mais il y a une limite en fait, car après à force de chercher la précision, on force ses gestes, ça cesse d'être naturel. En relâchant un peu mes entrainements, en faisant en sorte de moins réfléchir aussi, tout de suite j'ai amélioré mes performances, et au fur et à mesure, l'entrainement de 30 minutes suffit à me remettre dans le bain, je ne pense même plus vraiment à "viser précisément", ça se fait naturellement. Peut-être qu'un secret se trouve là, dans cette capacité aussi que nous avons à faire confiance à notre inconscient ;-)

Il y a un équilibre à trouver. Cet exemple montre qu'il ne l'est pas et qu'on en est même très très loin. Et que ce n'est pas privilégier le progrès que de cautionner de tels comportements qui n'ont au final rien de positif (sauf si l'argent est le seul but de sa vie, mais dans ce cas, la preuve d'un esprit fortement limité et sclérosé est évidente)

Mon premier message était là pour alerter sur les dangers qui peuvent guetter les joueurs intensifs, et les recommandations que j'ai donné me semblent bonnes pour vivre cette passion sereinement, mais c'est comme tout : l'excès, l'abus, sont nocifs.

[seikida]

@CS FS : J'adore:

regarder 22 gus courir derrière un ballon.