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Merci ;)

Oui car le JDialog "dépend" de ta JFrame.
Si tu fais une JFrame c'est qu'elle devrait plutôt être indépendante par exemple genre un 2e sous-programme de ton programme principal.

C'est à peu prêt comme les JFrame sauf que tu as un paramètre permettant de les rendre "modal" ou pas ce qui permet de "bloquer" la méthode d'appel jusqu'à fermeture du dialogue.
Tu cherches JDialog...

JDialog.
"Pop-up" est un terme plutôt Web. En GUI on utilise le terme "Dialogue".