L'ergonomie dans l'utilisation d'un ordinateur

Bonjour, je me pose des questions sur l'ergonomie dans l'utilisation d'un ordinateur.

Je souffre actuellement de douleurs aux poignets et aux cervicales, je cherche des conseils concernant l'utilisation ergonomique d'un ordinateur portable.

Salut

augmenter le confort d'utilisation d'un ordi portable n'est pas chose aisée: le clavier est collé à l'écran, point barre.

Je travaille sur portable toute la journée, et la solution que j'utilise est la suivante:
- Un clavier usb, pour plus de confort et pour pouvoir éloigner mon écran
- Un gros classeur placé sous l'ordi, pour que l'écran soit plus en hauteur que si le pc était posé simplement sur le bureau.

Sa peut paraitre léger, mais sa change vraiment la vie de ne plus être collé à son écran en permanence !

De plus, avoir un lumière sur le bureau ou au dessus de sois (plafonnier) fatigue moins les yeux (celle de mon bureau est tout le temps allumée!).

Voilou

Merci beaucoup pour votre avis.

J'ai consulté le site de l'inrs pour en savoir sur l'aménagement du poste de travail.
Je pense que je vais utiliser ce réhausseur et un clavier distinct pour utiliser sur l'ordinateur.
réhausseur à réglage angulaire