Discussion :

[fluctus]

Bonjour,

[Disclaimer : je ne suis pas médecin et je ne suis pas votre Maman. Ceci n'est pas un avis médical et je ne suis de façon générale pas un exemple à suivre.]

Quelques trucs qu'on m'a appris au fil du temps, et que j'aurais aimé connaître lorsque j'ai démarré le développement :

• mal de tête chronique : vaincu facilement en buvant de l'eau régulièrement au cours de la journée (au moins 1L). Le café est un faux ami en la matière (il aide à soulager le mal de tête, mais déshydrate...).
• mal de dos : je n'ai plus jamais eu mal depuis que je fais de la gymnastique douce au moins 3 fois par semaine (par exemple avec l'application mobile gratuite Activ'Dos de l'assurance maladie) ;
• prise de poids : manger des crudités, au moins au repas du soir (salade, carottes rapées...) : on est plus facilement à satiété sans exploser ses apports caloriques ;
• stress / burn out : apprendre à dire non dés qu'on est mal à l'aise avec l'ambiance/charge de travail + (se conformer au code du travail + code pénal (sans jamais les citer)). Chercher ailleurs des cieux plus cléments.

Je suis preneur de vos trucs persos pour éviter de se détruire la santé au bureau.

[skeud]

Pour le mal de tête : boire de l'eau en plus du café effectivement, mais voir aussi un ophtalmo, la plupart des maux de tête du à l'ordi sont à cause:
_ d'une mauvaise correction occulaire
_ une mauvaise position de la nuque
_ une mauvaise luminosité de l'écran (il ne faut pas que l'écran soit plus lumineux que l'endroit où vous travaillez). De plus il faut préférer un écran mat plutot qu'un brillant.

mal de dos, d'épaule, de poignet, bref des articulations:
_ prendre une chaise de travail confortable
_ revoir sa position (la médecine du travail conseil une position qui permet d'avoir le pied qui touche par terre, les genoux à 90°, et pour les bras, avant bras sur la table avec coude à 90° aussi)
_ se lever au moins toute les heures (pause pipi, fumette (des cigarettes normales ou electronique hein ), prendre un café, dire bonjour à un collègue)

Prise de poids:
_ activité sportive tout les jour (genre 30min de marche ça aide pas mal), prendre les escalier à la place des ascenseurs ça aide pas mal mine de rien
_ prendre des carottes/concombre/pomme et autre truc du genre à la place des m&ms
_ trouver un sport à effectué sur les heures de midi, beaucoup de CE propose des abonnements aux salles de sport ou piscine pour le midi

stress/ burn out:
_ en parler autour de soit quand on a un problème pro/familiale, ça permet d'éviter de tout garder pour soit et que les autres comprennent la situation dans laquelle vous êtes
_ ne pas ramener du travail à la maison. maison = repos, pas de boulot.
_ respecter les horaires (dans un sens comme dans l'autre)
_ prevoir une pause d'au moins 30min entre la débauche et avant de reprendre une autre activité à la maison (ça peut être le transport, une balade, un petit épisode), bref un rituel qui marque la fin du travail et le début de la "détente" pour conditionné le cerveau à ne pas penser au boulot en dehors du boulot.

[Sunchaser]

mal de tête chronique : J'ai trouvé récemment une astuce: avant je ne coupais que le micro de mon casque pour éviter que les gens m'entendent gueuler ou les insulter, maintenant je coupe aussi le son. Comme ca j'entends plus leur conneries.
Lorsque que quelqu'un me pose une question et que je ne réponds pas, généralement je reçois un petit message inquiet dans le chat, et je n'ai juste qu'a pretexter que "oups, mauvais connexion, j'ai raté la question, peux tu répéter?".

mal de dos : Pas concerné. Faut bosser toutes les parties de son corps, et pas seulement faire du déveloper couché... m'enfin, je répète ça depuis des années, personne n'écoute, donc je me suis tu. En revanche, a force d'être assis toute la journée,
j'ai mal au c_l ! Un conseil?

prise de poids : Vous commencez a grossir ? Ou bien vous êtes déjà enrobé, etc.. quel âge? tout dépends des situations. Mon expérience: c'est mort! Avec l'âge qui passe, j'ai beau faire ce que je peux, cette putain de graisse se colle partout.
Elle est amoureuse de moi. Au moins une ... Pour bien faire, il me faudrait l'Euromillion de ce soir, que je n'ai plus besoin de bosser du tout, et la je reprends l'entrainement comme avant. Tant il me reste un souffle de vie, il y a de l'espoir.
N'oubliez pas que l'alcool est votre pire enemi pour ce qui est du poids, du foie, etc. Il peut être votre meilleur ami pour pleins d'autres choses, je sais , je sais ... moi aussi.

stress / burn out : Pétez la gueule aux gens qui vous font chier. Ou bien a un inconnu. Ca défoule. Et si jamais vous tapez vraiment très fort, peut être vous passerez aux infos, rubrique faits divers. Votre quart d'heure de gloire.


Bon ... on est dans la Taverne, un vendredi soir.. donc ne prenez pas tout pour argent comptant

[AaâÂäÄàAaâÂäÄàAaâÂäÄ]

mal de tête chronique : J'ai trouvé récemment une astuce: avant je ne coupais que le micro de mon casque pour éviter que les gens m'entendent gueuler ou les insulter, maintenant je coupe aussi le son. Comme ca j'entends plus leur conneries.

Il faudrait peut-être mieux travailler la gestion de ta violence.

[skeud]

Il faudrait peut-être mieux travailler la gestion de ta violence.

Justement il la gère très bien, il fait en sorte qu'on s'en rende pas compte. Au moins il extériorise contrairement à certains.

[Escapetiger]

Quelques trucs qu'on m'a appris au fil du temps, et que j'aurais aimé connaître lorsque j'ai démarré le développement :
(.../...)
* prise de poids : manger des crudités, au moins au repas du soir (salade, carottes rapées...) : on est plus facilement à satiété sans exploser ses apports caloriques ;

Je suis preneur de vos trucs persos pour éviter de se détruire la santé au bureau.

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