Discussion :

[plume13]

Rester assis trop longtemps est dangereux pour la santé
passer 8 heures par jour assis serait la cause de nombreuses pathologies

Peut-être certains de vous ont été interpelés par des articles sortis la semaine dernière dans la presse et reprenant un article du Washington Post : « The health hazards of sitting ».

Cet article décrit les pathologies auxquelles s'exposent les personnes restant assises environ 8 heures par jour (la moyenne d'un adulte américain) : maladies du cœur, du pancréas, du colon, dégénérescence des muscles, problèmes de dos, etc.

Cet article nous concerne en tant que développeur, car il ne vous aura pas échappé que nous passons la majorité de notre temps de travail assis !
La plupart d'entre vous me rétorquera certainement : « Vivre tue ! » Oui, c'est vrai... Jusque-là, on n'a trouvé aucun vaccin contre la mort. Cependant, si on peut vivre en bonne santé le plus longtemps possible, c'est bien aussi.

Pour ma part, cet article m'a interpelée pour une bonne raison : cela fait bientôt cinq mois que je suis en arrêt maladie pour un problème de dos, et je ne me considère pas si vieille (36 ans) ! Bien qu'aucun médecin ne m'ait explicitement confirmé la relation entre mon travail assis et ce problème de santé, tous m'ont regardée d'un air entendu quand je leur ai dit ce que je faisais de mes journées...
Du coup, j'ai eu envie de vous demander votre avis sur la question !

Sources : The Washington Post
Et vous ?

Qu’en pensez-vous ?

Vous sentez-vous concerné ?

Avez-vous mis en place (ou votre société) des moyens préventifs (pauses fréquentes, postes adaptés, autres) et/ou curatifs ?

[Mat.M]

bonjour, d'emblée, pour les personnes , sceptiques , qui vont écrire que ce sont des choses fausses, il leur faudrait un peu de réflexion et d'analyse...

étant donné que le corps humain n'a pas changé depuis des siècles et qu'on est programmé à la mobilité ( tâches agricoles etc...) oui rester assis longtemps est très néfaste à la santé.

Je ne suis pas un spécialiste médical de la physiologie mais le rythme cardiaque, la circulation sanguine ,les réflexes musculaires sont différents de lorsqu'on bouge.
Donc ça entraine des gros problèmes au niveau de la physiologie...

Maintenant comme conseils c'est de bouger un minimum durant la journée, faire des petits exercices d'étirement, ne pas prendre sa voiture pour aller faire des courses, descendre une station avant de sa station finale dans les transports en commun pour finir à pied
De toute façon ce problème n'est pas que lié à l'utilisation et au travail informatique c'est tout un problème de civilisation.
Les gens ne font pas assez d'exercice et ont tendance à rester fixe devant la télé ou l'ordinateur, à augmenter la quantité de leur alimentation ce qui pose des problèmes de surpoids, obésité, diabète..

[illight]

Il manque un choix dans le sondage : "je ne suis pas concerné" tout court

Il est rare que je reste 8h d'affilée assis, ne serait-ce que pour aller manger

Et même, il m'arrive souvent de me lever pour aller voir les collègues ou autre, qui permet, du coup, de faire une pause déjà des yeux sur l'écran, et dans un deuxième, d'éviter de rester assis devant celui-ci.

[_skip]

Un autre article est sorti sur DVP y'a quelques années.
J'en avais touché un mot à mon osthéo, mais selon lui d'autres problèmes se posent aussi si on est toujours debout. La solution miracle? Acheter un bureau qu'on peut monter descendre avec la télécommande pour pouvoir changer sa position en journée, problème c'est rare et cher et j'ai pas trop envie de déménager mon bureau actuel.

Moralité? Je n'ai rien changé pour le moment.

[Invité]

En tant que jeune (20aine), je commence à me faire du soucis pour mes pauvres articulations. Bon pour tout vous dire j'ai du mal à supporter le fait de rester debout trop longtemps (statique hein, j'arrive à marcher un minimum quand même ! ), mais quand je reste assis pendant une certaine période (2/3h) je commence déjà à ressentir de la douleur.

Par douleur je vais peut être un petit peu loin, mais j'ai des petits maux de dos (obligé de m'étirer toutes les heures), au niveau des jambes aussi.

Au final, auriez-vous quelques petites "astuces" pour bien se tenir sur sa chaise, position, comment positionner ses jambes (tendues, pliées?).

Cordialement
Sigismund

[zoom61]

Voici d'autres liens qui en parlent ::

• Assis toute la journée : les effets sur la santé
• Cancer, diabète... les dangers insoupçonnés de la position assise prolongée
• Expliquez-nous : les effets de la position assise sur la santé

@+.

[LooserBoy]

Vous sentez-vous concerné-e ?

Oui, complètement. Petits problèmes de dos et circulatoires : j'ai les jambes souvent engourdies ou douloureuses dès que je dois me bouger et un début de scoliose.

Avez-vous mis en place (ou votre société) des moyens préventifs (pauses fréquentes, postes adaptés, autres) et/ou curatifs ?

J'ai mis en place des pauses fréquentes (10/15 minutes toutes les 1h15-1h30).
Lors de ces pauses, je marche. Je fais les 100 pas dans le patio ou le tour du bâtiment.
J'ai obtenu qu'on remplace mon vieux fauteuil tout déglingué pour un en bon état.
En rentrant du travail le soir, je ne rentre pas par le chemin le plus court une fois sorti des transports en commun.
A la maison, mon ordinateur portable est sur un support réglable en hauteur pour pouvoir alterner la position debout et assis.

La position debout en permanence, je l'ai connu en entrepôt. A la fin de la journée, j'avais aussi mal au dos et les jambes lourdes. Mais, par contre, il n'y avait pas grand chose à faire dans mon cas. Suivre, pendant toute son activité, un préparateur de commandes monté sur un auto-porté, faut juste marcher, marcher et encore marcher avec nulle-part pour "poser un cul".

[stc074]

Il faudrait coder debout !

[Uranne-jimmy]

A vrai dire ... Je suis conscient que rester assis est mauvais, l'humain est chiant hein ? debout, il a mal au dos parce qu'on est pas totalement adapté à la bipédie, et assis aussi, que faire !

Je me pose pas la question à vrai dire ... Je développe 8h par jour, c'est vrai, mais étant une semi-pile électrique, vous arriverez pas à me garder assis plus d'une heure et demi. Au final, naturellement, je me lève et marche un peu, dans le bureau, ou en direction de la machine à café au moins une fois toute les heures.

...

Par contre chez moi je prend des postures assises absolument mauvaise, si j'ai des problèmes un jour ce sera pas à cause du boulot mais de ça !

[DonQuiche]

Avez-vous mis en place (ou votre société) des moyens préventifs (pauses fréquentes, postes adaptés, autres) et/ou curatifs ?

La pause clope. On ne plaisante pas avec la santé.

[grunk]

Avez-vous mis en place (ou votre société) des moyens préventifs (pauses fréquentes, postes adaptés, autres) et/ou curatifs ?

Petite vessie + beaucoup d'eau = pause pipi toute les deux heures , et comme les chiottes sont loin , et ba je marche ^^

[jojosbiz]

En étant pragmatique : je bouge tout simplement...

Quand je suis au bureau, je me lève toutes les heures (ou 1h30) pour aller chercher à boire (de l'eau et c'est important aussi de boire beaucoup).

Je fais du sport tous les midis, et le soir 3 fois pas semaine.
Mes douleurs viennent de là (courbatures en permanence ou presque ), mais pas de la position assise au boulot.

Les cas où je reste assis vraiment très longtemps sont très rares, j'ai toujours eu la bougeotte depuis que je suis tout petit et à bientôt 38ans ça n'a pas changé

[Uranne-jimmy]

Au final, auriez-vous quelques petites "astuces" pour bien se tenir sur sa chaise, position, comment positionner ses jambes (tendues, pliées?).

Déjà des petits mots de dos qui obligent à s'étirer de temps en temps, c'est normal, et 3 heures sans bouger les articulations, au moment de décoincer ça, on le sens un poil passer, normal aussi ! Le corps le montre généralement quand ça lui plait pas.
Les problèmes dont on parle sont bien plus latent et insidieux, ce sont des effets à long terme lié à la musculation des muscles de la postures, qui sont forcément lié aux positions qu'on prend souvent, et à la circulation du sang notamment dans les jambes, pourtant "réservoir" du sang en période d'inactivité.

Les moyens pour résoudre ça sont de changer de position souvent tout en gardant des positions corrects et qui ne font pas forcer les muscles de la posture de façon asymétrique, se lever de temps en tant, s'étirer dès que besoin ...

Je sais pas si ça aide, mais j'aime la position en tailleur, elle m'est confortable (oui même sur un siège) et me permet d'éviter les douleurs aux jambes.

[Shuty]

La pause clope. On ne plaisante pas avec la santé.

C'est pas mieux lol !

Le mieux, c'est de rester chez soit ! On fait ce qu'on veut, quand on veut.
D'ailleurs... C'est l'heure de ma pause !

[I_Pnose]

Moi je pratique le développé couché, du coup pas de soucis !

Blagues mises à part, je passe effectivement 8 heures par jour assis devant un écran, mais à côté de ça je fais du sport régulièrement. Je ne suis pas spécialiste non plus, mais j'imagine que si on bouge un peu à côté du boulot (une partie de squash après une journée éreintante, ça défoule =P ) il y a moins de soucis à se faire.

[Atem18]

Etant donné que les seules fois où je me lève, sont les fois où je vais au toilettes, ou aide mes collègues de boulot, je me suis dit que reprendre le ski n'était pas une mauvaise idée.

[Jarodd]

Rester assis trop longtemps est dangereux pour la santé

Alors développons couché !

En plus ça renforcera la musculature, c'est bien l'effet recherché non ?

[transgohan]

A vous lire en fait j'en conclu une chose : Naître c'est dangereux pour la santé.

[PINGOUIN_GEANT]

je vous conseille les exos du Dr McGill, un professeur canadien spécialiste du dos. 10 à 15 minutes tous les jours ou presque.
http://www.backfitpro.com/articles.php
Télécharger l'article Selecting back exercices.
Regardez aussi les vidéos pour mieux comprendre les mouvements, mais attention pas n'importe lesquelles. J'ai vu des gens poster des vidéos du curl-up, mais ils n'avaient visiblement pas compris comment cela marchait.
Le curl-up remplace avantageusement les abdos classiques, qui font mal aux lombaires.
Si vous n'avez pas de gymnastic balls, vous pouvez faire la planche sur le sol.

[Invité]

Sinon, pour les geeks amateurs de coins méconnus des villes, voulant bouger un peu et se payer une bonne tranche de rire avec des coupaings, y'a Ingress ! J'ai jamais autant bougé que depuis que je joue à ça... et étonnament mes trajets maison <-> boulot ont pris entre 30 et 120 minutes de plus