Discussion :

[GATEN]

Sur cette vidéo le gars code debout : http://youtu.be/dqk3TpROvLU#t=54m24

[Mr_Exal]

La pause clope. On ne plaisante pas avec la santé.

La même. Enfin moi je ne fume pas en journée je vapote ! Mais les gens sont indignés que je prenne "autant" de pauses (3/4 par jour max sauf si je m'ennuie vraiment).

[tiresias54]

J'ai eu très mal au dos pendant des années, si bien qu'à 30 ans je pensais sincèrement que je marcherais avec une canne d'ici quelques années.

J'ai décidé de me bouger le cul et de traiter le problème: aujourd'hui je fait beaucoup d'étirements (yoga, pilates) et un peu de muscu.

résultat: plus mal au dos!

[Jonyjack]

Tout le monde est à peu près au courant que nous ne sommes pas prévus pour rester immobile et assis toute la journée.
Quand on reste allongé longtemps on développe des escarres, quand on reste debout de façon immobile trop longtemps on ressent des douleurs dans les hanches, jambes etc... (Quand on marche notre coeur accélère et pompe le sang dans les jambes, ce qui n'est pas le cas quand nous restons immobiles )

Comme dirait l'autre, le travail c'est la santé


PS : aller voir un collègue plutôt que d'envoyer un mail permet de se dégourdir les pattes, détourner les yeux de l'écran pour regarder au loin de temps en temps permet aussi de relaxer les yeux

[owenho]

oui je suis conerné, déja j'ai eu un mal aise au dos ça fait un an, pour simple cause que je reste devant le pc + de 8 heures,
il faut bien choisir la chaise, et s'habiller bien pour ne pas avoir un coup de froid.

Crdt

[mangasource]

Etant étudiant en alternance, je passe la plupart des mes journées assis.
En cours il y a les pauses (10h40, 12h30 -> 13h30, 15h10) , et en entreprise les pauses cafés/clopes, mais il est vrai que je suis souvent assis .. Et à 19 ans j'ai déjà des mal de dos. Ainsi que les yeux ! Mais c'est une autre histoire ..

Après, je pense que le sport permet tout de même d'éviter certaines pathologie

[le Daoud]

je rejoins les avis indiqués précédemment : il faut une activité physique en dehors du travail. Mon corps commence tout juste à se remettre de troubles musculo squelettiques, et ce grâce au yoga pour moi.
Un site (en anglais) qui propose des vidéos gratuites de yoga : http://www.doyogawithme.com/
Il y a des vidéos pour les pbs sépcifiques aux positions devant l'ordi (ex : http://www.doyogawithme.com/content/...c-computer-use). Je fais les exercices matin et soir depuis plus d'un mois en plus de ma séance hebdomadaire et l'évolution est nette.

Edit : après lecture du message de Mr_Exal, je me rends compte que mon propose n'est pas lié à la news et donc à l'espérance de vie, mais aux problèmes physiques qui peuvent survenir à cause d'une assise trop prolongée.
Et pour ne pas rester planter devant l'ordi trop longtemps sans m'en rendre compte j'utilise workrave : http://www.workrave.org/

[Mr_Exal]

Dans toutes les études que j'ai pu lire il est précisé que pratiquer une activité physique ne change rien au fait que rester assis trop longtemps est mauvais et réduirait apparemment l'espérance de vie.

[deuche]

Oui enfin à l'époque où il fallait descendre dans les mines l'espérance de vie n'était pas des plus réjouissante.

Perso c'est des problèmes de cervicales et des maux de tête induit par l'ensemble des écrans (smartphone, tablette, portable, pc). Liés au manque de sommeil les journées deviennent difficile pour mes yeux. Je suis sur écran depuis 1989.

Mais sinon ca va ! Je recommande le sport et pas seulement pour aller boire un café ou fumer une clope. A une époque j'allais au boulot en vélo. (30km AR). C'est vrai que c'est du temps mais au final les douleurs disparaissent et effectivement le poids aussi !

[imikado]

C'est vrai qu'on devrait coder debout, ou semis assis, j'ai déjà vu des bureau haut avec des mi-chaises.

Sinon en attendant, j'essaie de me lever régulièrement pour aller remplir ma bouteille, prendre un café, aider/parler à un collègue...

Rien que pour la fatigue oculaire, chaque année lors de la médecine du travail on nous indique de regarder au loin toutes les 2 heures.

[valucard]

il faudrait ajouter aussi :
Je suis conscient-e du problème et je compte changer mes habitudes.

[diralark]

Je suis connaisseur des pb de dos. je répond à tes trois questions


Qu’en pensez-vous ?

C vrai les muscles et mm les os s’atrophient sans activités physiques, donc le dos n'est plus soutenue, ils s'effondre sur les points sensibles comme les nerfs et là tu dérouilles. Les spationaute doivent faire 4h de sport / jour pour parée à ce pb (réaction musculaire à la force de la pesanteur est un exercice qui entretient les muscles surtout pdt la marche), donc pour un informaticien ou autre sédentaire 30 min devrait suffire.


Vous sentez-vous concerné ?

Oui avant, mais plus maintenant je fais 1H tous les deux jours d'exercices pour renforcer mon dos (exos appris chez le khiné). Je sais que si j’arrête, le mal de dos reviens (déjà testé). Dans mon cas tous les exercices se font au sol sur un tapis de gym.

Avez-vous mis en place (ou votre société) des moyens préventifs (pauses fréquentes, postes adaptés, autres) et/ou curatifs ?

Le top au niveau de l'ergonomie c'est de consulter les sites web canadiens, ils sont très en avance par rapport nous sur ces techniques.
Mais ma prévention préféré comme je l'ai dit : tu va prendre des cours de gyms gratuit chez le kiné (c remboursé par la sécu) préscrit par n'importe quel médoc, ensuite tu les refait chez toi tous les jours voir tous les deux jours, tous les trois jours au pire. Ya probablement d'autre style d'activité comme le Tai Chi très prisé en Chine contre les pb de dos. Mais jamais de sport violent qui aggrave le pb, on évite la course aussi, et on se méfie de la natation car si on nage n'importe comment le dos finira en miette ( surtout dans le cas de la brasse coulée ).

la difficulté : trouver un kiné à la fois compétent, honnête et motivé. Ya pas mal d’incompétent, d'escroc et de j'en foutre dans ce métier. Donc se renseigner auprès des amis, collègue pour le choix du kiné avant de prendre rdv.

[wrdaniel]

Rester dans n'importe quelle position pose au final des problèmes

assis
debout
couché
apesanteur
Sur les main

c'est le manque de mouvement global régulier et raisonnable qui peut poser problème.

IN MEDIO STAT VIRTUS
La vérité est au juste milieu

[dreanlin]

La forme même des pyramides suggère que, de tout temps, l'ouvrier a cherché à en faire de moins en moins, a dit Clémenceau. Et, enfin parvenu au sommet de la pyramide, il trouve ça crevant, l'ouvrier. Pas racontable, je vous dis. Je me comprends.

C'est sans doute ce qu'en journalisme on appelle une pyramide inversée. A propos de pyramide inversée, je me demande si celle du "Washington Post", hier encore le plus prestigieux des quotidiens américains et aujourd'hui simple filiale d'Amazon, n'est pas l'effet du bouillon que déguste ces temps la presse à l'échelle mondiale et que les nouvelles de ce genre - ah, rester trop longtemps assis vous fait mal au dos? Quel scoop, alors! - ne nous sont pas servies en guise de chant du cygne.

[kenji_getpowered]

Le footminton est la seule et unique bonne solution. il suffit d'un espace de 4m2, d'une code et d'un volant. Ca se joue uniquement avec les pieds, une partie en 10 points toutes les heures et demies... y'a que ça de vrai!

[MetaGolgot]

il faut se lever toute les heures, des petits etirements a apprendre puis le PILATES ET YOGA sont excellent!

ps: je suis prof des deux alors je confirme malgré que je sois informaticien

[mrjuls]

Bonjour, moi j'ai acheté des colonnes élévatrices sur alibaba (recherchez 'lifting columns') pour transformer mon bureau actuel en bureau à hauteur ajustable. J'ai même envisagé de commercialiser des kits mais comme le colis fait une vingtaine et kilos et que j'habite à l'ile de la réunion, ça n'aurait pas été rentable au niveau des frais de port. Il y a des pays comme le Danemark où c'est obligatoire au niveau des entreprises, c'est une question de bon sens et je pense qu'on y arrivera quand les mentalités évolueront (y a déjà du boulot du côté du travail à la maison alors c'est pas gagné...).

[mrjuls]

il faut se lever toute les heures, des petits etirements a apprendre puis le PILATES ET YOGA sont excellent!

ps: je suis prof des deux alors je confirme malgré que je sois informaticien

Excellent voilà quelqu'un qui vivra vieux, le yoga devrait être plus conseillé par les médecins pour bien des maux ! Vivement qu'il y ait des programmes d'entraînement sur la Xbox One, il y en avait sur la Xbox 360 avec la Kinect mais malheureusement pas sur la nouvelle version...

[Olivke]

Trouver la bonne formule pour quelqu'un qui construit le monde à la nouvelle façon (avant c'était les ouvriers, maintenant les ouvriers d'internet) c'est de coupler le travail d'esclave du PC à une libération par le sport d'extérieur, faire le tour du quartier, du roller, de la course, des ballades en forêt, se retrouver face à la nature..

Car se rapprocher de la nature quand on est dans le virtuel toute la journée c'est un complément gagnant, la nature et le sport donne de l'inspiration, plus que manger des snickers et "s'enfermer" dans l'écran.

Juste le sport ou juste l'écran ça ne suffit pas, mais les deux c'est de la dynamiiiite.

Un belge qui passe trop de temps sur son Mac

[dragonfire]

Au niveau médecine du travail, les conséquences des postures longues et des gestes répétitifs sur l'organisme (maladie au niveau des mains avec l'utilisation de la souris) sont reconnus comme des troubles musculo-squelettique.

A ce titre ils sont normalement identifiés pour améliorer les postes de travail :

• adaptation des fauteuils, notamment la hauteur de l'accoudoir par rapport à l'assise qui, lorsque inadaptée, provoque les douleurs au niveau de l'épaule, au niveau de la colonne et au niveau du ventre, entrainant par le même fait des dysfonctionnement interne. L’adaptation de l'assise par rapport au sol est aussi essentielle, pieds bien à plat.
• le premier point étant acquis, l'adaptation du plan de travail et des parties clavier + souris + écrans doivent être indépendamment réglables en hauteur (pensons aussi à ceux qui utilisent des verres progressifs) pour satisfaire aux gestes liés (souris, clavier, lecture écran) à la posture assise naturelle.

Petite chose vécue, il vaut mieux avoir un fauteuil sans accoudoirs et maintenir une posture du haut du corps bien droite que de subir des accoudoirs mal adaptés, à condition que les hauteurs souris + clavier soient bonnes par rapport à l'assise.
Malheureusement, les coûts générés dissuadent quiconque de faire ces achats.
Les signes avant-coureurs sont largement connus et la simple petite marche toutes les heures ne suffit pas à contrecarrer les effets à longs terme.
Alors sport pour tout le monde, intégré au temps de travail !!!